Atención Mamis, si están en la dulce espera tengan en cuenta estas recomendaciones:

El control prenatal es sumamente importante, debe efectuarse desde el primer momento del embarazo. Igualmente, es importante que la gestante reciba por parte de la pareja y otros miembros de la familia, apoyo o predisposición para realizar las siguientes actividades:

• Preparar alimentos.
• Cuidar, limpiar y alimentar a los niños mayores.
• Cocinar, limpiar la casa, lavar la ropa y los utensilios de la cocina.
• Facilitar y acompañar a las consultas prenatales y al parto, así como a las consultas posnatales y del bebé.​​​​​

Una mujer embarazada para cuidar de su salud y la del bebé debe:

Consumir a diario alimentos sanos y variados.

Rechazar ingerir bebidas alcohólicas y aquellas que tengan cafeína (café, té, mate, tereré, chocolate, gaseosas).

Evitar fumar tabaco y la exposición al humo que producen las personas que fuman.

No consumir drogas.

Evitar manipular o inhalar sustancias tóxicas como agrotóxicos o agroquímicos.

No tomar medicamentos por cuenta propia, es decir, sin que se lo haya recetado un médico.

Lavarse las manos con agua y jabón antes de preparar alimentos, de comer y después de ir al baño.

Bañarse diariamente.

Usar ropas sueltas, evitar las que sean muy justas o aprieten.

Utilizar calzados de taco bajo y de base ancha.

Evitar la exposición directa al sol sin protección, principalmente durante las horas más calurosas del día, de 10:00 y 17:00.

Dormir lo suficiente. Para mayor comodidad puede acostarse de costado.

Cuidar la higiene bucal (cepillar los dientes al levantarse, antes de dormir y después de cada comida, y acudir al dentista).

Evitar alzar objetos pesados, de 10 kg o más como, por ejemplo, garrafa de gas cargada y balde con agua.

Puede tener relaciones sexuales, si quiere, excepto si hay contrain dicación médica.

Mamá sana, bebé sano 😍

Vía MSPBS 

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